тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют огромнейший выбор тренировочного инвентаря, были разработаны тренажеры для всех участков тела, и тем не менее что-то остается неизменным — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на многие группы мышц в одно время, говоря иначе, во время подобной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь благоприятствуют увеличению силы и массы и вместе с тем повышают координацию движений.